파킨슨병 환자를 위한 운동 스트레칭

파킨슨병은 약물치료도 하지만 꾸준한 운동을 해야 증상 완화시킬수 있습니다. 병원에 갔더니 스트레칭 방법이 있었습니다. 집에서도 손쉽게 따라할 수 있을 것 같습니다.

파킨슨병 환자를 위한 올바른 스트레칭은 몸을 가볍게 당기는 느낌으로 반동을 주거나 무리한 움직임이 업소독 해야합니다. 숨을 억지로 참지 마시고 고르게 호흡해야합니다.

등 뒤로 젖히기는 손을 등으로 받쳐준 다음 몸콩을 뒤로 기울여주시면 됩니다.

 

팔 뒤로 뻗기는 다리를 골반 넓이로 벌려쥐고 등뒤로 손을 꽉지고 팔을 뒤어 뻗어주면 됩니다.

허리돌리기는 의자에 앉습니다. 팔꿈지를 의자 등받이에 걸친 다음 허리를 돌려 어깨 너머를 바라보면 됩니다.

누워서 허리돌리기는 무릎을 세우고 팔안 양옆으로 뻗어주고 무릎은 오른쪽 머리는 반대쪽으로 돌려주시면 됩니다.

발꿈치 늘리기는 의자를 두개 놓고 한쪽 다리를 반대편 의자에 놓고 양손으로 발가락을 잡고 앞으로 기울여 주시면 됩니다.

발목돌리기는 발목을 천천히 돌리고 반대쪽도 똑같이 돌려주시면 됩니다. 꼭 파킨슨병 환자만 아니더라도 따라하면 몸도 개운하고 시원합니다. 저도 아침에 일어나서 따라하곤 합니다.

스트레칭 운동으로 파킨슨병을 이겨내도록 합시다.

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